Практика для горловой чакры:
О неправильной работе пятойчакры свидетельствуют сложности в выражении мыслей и боязнь публичных выступлений. Человек может быть косноязычным или сквернословить, обманывать или осуждать других.
Перед началом медитации можно активировать акупунктурные точки на руках и ногах. Круговыми движениями по направлению часовой стрелки мягко массируйте активную точку правой стопы. Продолжайте не менее 20 секунд. Затем проделайте то же с точкой на левой стопе. Начните массировать правую руку. Продолжая массаж, визуализируйте голубой луч света, который идет из чистого голубого неба, проходит через макушку вдоль позвоночника и спускается по руке к пальцу. Наблюдайте луч света в течение 10-20 секунд. Затем переходите к левой руке.
Следующий шаг — медитация на вишудху. Примите позу с прямой спиной (можно сесть по-турецки или стул)
1. Закройте глаза и представьте, будто вы находитесь в лесу на полянке. Вокруг много-много голубых цветов. Вы разглядываете цветы. В середине каждого колокольчика сотни тычинок, покрытых пыльцой золотого цвета.
2. Каждый цветок отличается от другого — у каждого особый оттенок и особая форма. Мысленно поднесите цветок к горлу. Пусть голубой цвет устремится в вишудху и наполнит ее энергией.
3. Прислушайтесь к мягким, звенящим звуками леса. Наслаждайтесь ощущением прохладного воздуха и ясного голубого неба, прочувствуйте наполненность пятойчакры .
Горловая чакра реализуется через звук: устную речь и музыку. Любое слово, которое произносится вслух, создает вибрации в окружающем мире. Эти вибрации могут оказаться благотворными или зловредными. Все зависит от намерений и желаний, с которыми произносились слова.
Мантра чакры вишудха звучит как «хам», ее принято петь на ноте «соль». Если вы не сможете воспроизвести музыкальный тон, то пойте как получится. При пении мантры желательно чувствовать вибрации в области горловой чакры. Возможно, для достижения такого эффекта придется взять ноту чуть выше или чуть ниже.
Выполнение упражнения с мантрой Хам:
- глубоко вдохните воздух;
- в момент выдоха раскройте губы и пропойте начало мантры: «ха-а-а-а…»;
- сомкните губы и пропойте окончание: «м-м-м-м»;
- далее идет следующий вдох и повторение цикла.
Во время пения мантры вишудха чакры почувствуйте, как расширяется горловой центр. Визуализируйте, что шея и горло наполняются чистым голубым светом. Продолжайте не менее 5 минут. По окончании упражнения вы ощутите, что в области шеи пульсирует энергия - это признак активации чакры.
Вишудха чакре соответствует также звук «эээ». Вы можете опробовать петь его вместо мантры Хам. Возможно, этот звук будет лучше резонировать в вашем организме.
После завершения медитации на звук, посидите пару минут в тишине. Трансформация горловой чакры заключается в снижении количества пустых разговоров, общение происходит на глубоком уровне – разговоры на важные темы, изречение истины, передача знания и созидание красоты.
Вишудха концентрирует и распределяет энергии, контролирующие коммуникации человека и творческое самовыражение. Из этого центра берут начало вдохновение и личное развитие. Сильная пятая чакра дает умение слушать и слышать.
О неправильной работе пятой
Перед началом медитации можно активировать акупунктурные точки на руках и ногах. Круговыми движениями по направлению часовой стрелки мягко массируйте активную точку правой стопы. Продолжайте не менее 20 секунд. Затем проделайте то же с точкой на левой стопе. Начните массировать правую руку. Продолжая массаж, визуализируйте голубой луч света, который идет из чистого голубого неба, проходит через макушку вдоль позвоночника и спускается по руке к пальцу. Наблюдайте луч света в течение 10-20 секунд. Затем переходите к левой руке.
Следующий шаг — медитация на вишудху. Примите позу с прямой спиной (можно сесть по-турецки или стул)
1. Закройте глаза и представьте, будто вы находитесь в лесу на полянке. Вокруг много-много голубых цветов. Вы разглядываете цветы. В середине каждого колокольчика сотни тычинок, покрытых пыльцой золотого цвета.
2. Каждый цветок отличается от другого — у каждого особый оттенок и особая форма. Мысленно поднесите цветок к горлу. Пусть голубой цвет устремится в вишудху и наполнит ее энергией.
3. Прислушайтесь к мягким, звенящим звуками леса. Наслаждайтесь ощущением прохладного воздуха и ясного голубого неба, прочувствуйте наполненность пятой
Горловая чакра реализуется через звук: устную речь и музыку. Любое слово, которое произносится вслух, создает вибрации в окружающем мире. Эти вибрации могут оказаться благотворными или зловредными. Все зависит от намерений и желаний, с которыми произносились слова.
Прежде чем начинать упражнения с мантрой вишудха чакры, желательно поработать над дыханием. Примите позу для медитации с ровной спиной.
Дышите на счет 5: сначала глубокий вдох, затем задержка дыхания на 5 секунд, выдох и еще одна задержка дыхания тоже на 5 секунд. После чего цикл повторяется сначала.
Дышите на счет 5: сначала глубокий вдох, затем задержка дыхания на 5 секунд, выдох и еще одна задержка дыхания тоже на 5 секунд. После чего цикл повторяется сначала.
Выполнение упражнения с мантрой Хам:
- глубоко вдохните воздух;
- в момент выдоха раскройте губы и пропойте начало мантры: «ха-а-а-а…»;
- сомкните губы и пропойте окончание: «м-м-м-м»;
- далее идет следующий вдох и повторение цикла.
Во время пения мантры вишудха чакры почувствуйте, как расширяется горловой центр. Визуализируйте, что шея и горло наполняются чистым голубым светом. Продолжайте не менее 5 минут. По окончании упражнения вы ощутите, что в области шеи пульсирует энергия - это признак активации чакры.
Вишудха чакре соответствует также звук «эээ». Вы можете опробовать петь его вместо мантры Хам. Возможно, этот звук будет лучше резонировать в вашем организме.
После завершения медитации на звук, посидите пару минут в тишине. Трансформация горловой чакры заключается в снижении количества пустых разговоров, общение происходит на глубоком уровне – разговоры на важные темы, изречение истины, передача знания и созидание красоты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий